단백질 음료 대표 4종 비교하기 (프로틴 종류, 영양 성분)

건강에 관심이 많아지는 요즘 몸에 좋다는 단백질 음료를 찾게 되는 것 같습니다. 예전 단백질 파우더 보다 간편하게 먹을 수 있는 음료 형태의 단백질이 많이 나와서 대표적인 단백질 음료의 특징과 영양 성분을 직접 비교하여 어떤 단백질 음료를 선택해야 할지 알아보시기 바랍니다.  

 

 

 

왜 단백질 음료 인가?

 

단백질 음료는 운동선수들이나 신체 활동을 많이 하는 사람들에게 인기가 있지만, 요즘은 노약자나 청소년, 일반인들도 많이 마시는 것 같습니다. 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 도움을 주기 때문이 아닌가 싶습니다.

 

또한 다이어트나 식사 대용으로 사용되기도 하고, 쉽게 마실 수 있는 형태라 편리하고 간편해서 많이 찾는 것 같습니다. 일반적으로 단백질 음료는 유청 단백질이나 카제인 단백질, 대두 단백질 등 다양한 소스의 단백질을 함유하고 있습니다.

 

이러한 단백질은 근육 회복과 성장을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

 

그렇다면 우리가 단백질 섭취에 꼭 알아야 할 사항은 무엇일까요?

 

 

 

단백질 음료는 운동 후에 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 운동을 통해 근육이 손상되고 피로가 쌓이면, 단백질이 근육을 복원하고 회복하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 이 점 꼭 알고 있으셔야 합니다. 

 

 

단백질 음료 대표 4종

 

 

1. 대상웰라이프 뉴케어 액티브 골든밸런스 200ml

 

특징: 분리대두단백(ISP)으로 식물성 단백질입니다.

 

2. 빙그레 건강tft 더 단백 드링크 초코 250ml

 

특징: 농축우유단백질(MPC), 분리우유단백질(MPI)입니다.

 

 

3. 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 190ml

 

특징: 산양유에서 추출한 단백질과 분리대두단백(ISP) 단백질로 구성되어 있습니다.

 

4. 매일헬스뉴트리션 셀렉스 프로틴 오리지널 190ml

 

특징: 분리대두단백(ISP) 단백질과 카제인 단백질로 구성되어 있습니다.

 

위와 같이 4가지의 단백질 음료의 특징을 비교했습니다.

 

대표적인 4가지 단백질 음료와 더불어 더 다양한 단백질 음료를 확인하시고, 같은 제품이지만 좀 더 저렴한 제품을 찾으신다면 아래 사이트를 확인하셔서 저렴하게 구입하시기 바랍니다.

 

 

 

그렇다면 위에 언급했던 단백질 음료 제품 마다의 특징에서 단백질의 종류에 대한 특징을 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

단백질의 종류

 

단백질 음료에는 다양한 종류의 단백질이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 주요 단백질 종류는 다음과 같습니다.

 

1. 유청 단백질(Isolate, Concentrate, Hydrolysate): 유청 단백질은 젖산 소화 과정에서 발생하는 부산물로, 우유에서 추출됩니다. 이는 가장 널리 사용되는 단백질 종류 중 하나로, 높은 생물학적 가치와 아미노산 프로파일을 가지고 있습니다.

 

유청 단백질은 빠른 흡수 속도와 근육 회복에 도움이 되는 성질로 알려져 있습니다.

 

2. 카제인 단백질: 카제인 단백질은 우유에서 추출되며, 유청 단백질과 함께 가장 흔히 사용되는 단백질 종류입니다. 소화 속도가 느리고, 오랜 시간 동안 에너지를 제공하는 특성을 가지고 있어 근육 회복과 성장을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 대부 단백질(ISP): 대두 단백질은 콩에서 추출되며, 비건이나 유제품에 알레르기가 있는 사람들을 위한 대안으로 널리 사용됩니다. 대두 단백질은 풍부한 아미노산 프로파일을 가지고 있으며, 유청 단백질과 비슷한 근육 회복 효과를 제공할 수 있습니다.

 

4. 농축우유 단백질(MPC): 말 그대로 우유 단백질 농축물로 우유에서 추출된 단백질 농축물입니다. 우유 단백질을 농축하여 제조됩니다. 농축우유 단백질은 유청 단백질보다 소화 속도가 느리지만, 유청 단백질과 비교해 더 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있습니다. 

 

 

 

5. 분리 우유 단백질(MPI): 우유 단백질을 더욱 순수하게 분리한 형태로 다른 성분들(지방, 락토오스 등)이 제거되거나 최소화되어 순수한 단백질 분리물로 얻어집니다. MPI 단백질은 우수한 아미노산 프로파일을 가지고 있으며, 근육 회복과 성장에 기여할 수 있는 다양한 필수 아미노산을 제공합니다. 

 

 

단백질과 프로틴 비교

 

단백질과 프로틴은 사실상 동일한 의미를 가지는 용어로 사용됩니다. 즉, 단백질은 한국어에서 사용되는 용어이고, 프로틴은 영어에서 사용되는 용어입니다. 두 용어는 식품 영양학이나 운동 영양 분야에서 사용되는 단백질 성분을 지칭하는 것으로, 동일한 의미로 사용됩니다.

 

 

단백질 음료 영양 성분 비교

 

아래의 단백질 음료 비교표는 제가 직접 사이트를 방문하여 일일이 제품마다 성분을 찾아서 비교한 표입니다.

 

제품명	나트륨	탄수 화물	당류	지방	포화 지방	콜레 스테롤	단백질
대상웰라이프 뉴케어 액티브 골든밸러스 200ml	210mg	23g	8g	6g	1.6g	10mg	15g
빙그레 건강tft 더 단백 드링크 초코 250ml	30mg	7g	0.8g	0.6g	0.3g	15mg	20g
일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 190ml	130mg	17g	11g	6.5g	2g	10mg	10g
매일헬스뉴트리션 셀렉스 프로틴 오리지널 190ml	140mg	20g	11g	8g	1.5g	7.5mg	12g

 

1. 단백질 함량은 빙그레, 대상, 매일, 일동 순입니다.

 

2. 빙그레 제품의 경우 나트륨, 지방, 탄수화물 함량이 타제품보다 현저히 낮은 편이라 다이어트 및 건강을 생각하시는 분이라면 꼭 기억하셔서 선택하시는 것을 추천드립니다.

 

3. 기타 성분은 제품마다 상이하여 제외시켰습니다.

 

 

 

이상 단백질 음료를 비교했는데 제품마다의 특징을 잘 확인하셔서 자신에 맞는 좋은 제품을 고르시기 바랍니다. 

 

오늘은 단백질 음료에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다. 감사합니다.

 

 

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